Mindfulness
Categorías: Desarrollo Personal |
Fechas Impartición: 2026/09/08 -tik 2026/10/29 -ra |
Codigo del Curso: OC25200821 |
Horas presencial: 40 |
Días de la semana: Martes y jueves |
Horario: 19:00 - 21:30 |
Requisitos de Acceso:
Dirigido prioritariamente a autónomos y trabajadores asalariados por cuenta ajena, fijos-discontinuos, en ERTE o ERE de cualquier actividad del sector privado en el País Vasco.
También pueden participar desempleados o trabajadores de la Administración Pública.
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Objetivos:
Conocer Mindfulness y sus aplicaciones como una forma de desarrollar la capacidad de estar Presente,
Mejorar la Auto-Conciencia, facilitando la Regulación emocional
Tomar conciencia del nivel de estrés personal, así como de los estresores
Reducir el estrés, y prevenir el estrés en el futuro
Mejorar la eficacia profesional.
Mejorar la comunicación interpersonal
Aumentar la eficacia en el trabajo
Contenidos:
Desarrollar presencia
- Qué es mindfulness
- Modo hacer, modo ser
- El piloto automático
- Somos cuerpo, emoción y pensamiento
Mindfulness en el día a día
- La práctica informal.
- Comer con atención plena
- Pistas para practicar en el día a día
Vivir las emociones
- Las emociones y los estados de ánimo
- Las 4 emociones básicas
- La regulación emocional
Qué es el estrés
- Mecanismo de supervivencia. Funcionamiento y fases
- La percepción
- La reacción al estrés y sus consecuencias
- Estresores
Responder al estrés
- Clasificación de estresores para su gestión
- La aceptación
- Ladrones de tiempo
- La priorización y la renuncia
Metodologías:
Presencial
